気管支炎との闘い：予防とケア
8月に引いた風邪は、どうやら普通の風邪ではなかったようです。
市販薬でなんとか症状を和らげましたが、いまだにたまに咳が出ます。
特に食後や温かい室内に入ったときに発作のように咳き込み、喉の奥に痰が張り付くような不快感を感じることがあります。
1. 気管支炎の兆候
これらの症状は、気管支炎の典型的なものです。気管支炎は気道に炎症が生じて粘液が増え、呼吸がしにくくなる病気です。家族に「風邪を移された」と言われたこともあり、病原菌が家庭内で広がることの怖さを改めて感じました。
2. 予防策の重要性
これからはインフルエンザのシーズンが始まります。気管支炎を繰り返さないためにも、予防策を徹底します。例えば、外出先でのマスクの着用は飛沫感染を防ぎ、病気のリスクを大幅に下げることができます。また、手洗いやうがいの習慣つけています。
3. 健康管理のポイント
健康な生活を維持するためには、適度な運動と栄養バランスの取れた食事が不可欠です。体を温める食材を摂り入れたり、加湿器を使用して室内の湿度を適度に保つことも、咳を和らげる助けとなります。睡眠時間を十分に確保し、体の免疫力を高めることも忘れないようにします。
皆様もご注意ください。
咳止め薬の眠気に負けてしまいました
咳止め薬を服用した後の眠気について
痰も喉の痛みもなくなり、残るはただ咳だけになりました。
そんなとき、咳止め薬を飲んだのですが、予想外の眠気に悩まされることになりました。
幸い、私は車の運転をする必要はなかったので問題ありませんでしたが、職場で何度も眠気に襲われ、集中力を保つのが非常に難しかったです。
特に驚いたのは、午後3時ごろに薬を飲んでから、たった2時間後の午後5時にはもううとうとしてしまったことです。
薬が引き起こす眠気は、予想以上に強力で、こうした副作用があることを再認識しました。
薬には確かに症状を緩和する力がありますが、同時にこうした副作用のリスクも伴うため、使用には注意が必要です。
特に仕事や重要な予定がある場合には、薬の服用タイミングを慎重に考えたほうが良いと思いました。
なかなか治らない風邪
風邪を軽んじていけないのは周知の事実。
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を飲んで、咳はでなくなったのですが、昨日から、右の喉が大変痛いです。
でも、熱はありません。
イソジンで一日に数回うがいして、やっと今は楽になったんです。
これ、風邪？
痰は出るし、鼻水はでる。
でも、新型コロナの抗原キットでは陰性！
症状改善しない場合、医者に行きます。
熱の出ない新型コロナ
風邪もウイルスで感染します。新型コロナウイルスも弱毒しながら（重症化せない）流行してもおかしくないのです。
インフルエンザは夏の熱き時期（湿度が高く、外気が40℃を超えると）は流行しずらくなると言われています。夏風邪は外気温によらず感染します。室内の冷房により、ウイルスも生存しやすくなっているからだと思われます。
医療機関は新型コロナウイルスが猛威を振るった時期の大変さを知っているがゆえに今、「風邪」についても敏感になっています。
先日、咳がひどいので、ある医院に直接行ったら、一般の患者の診察前だという理由で追い返されました。予約してから来てほしいと言われました。
熱の出ないコロナが蔓延していため、新型コロナ、インフル両方の検査をするというのです。そして必ずと言っていいほど新型コロナ陽性反応が出るそうです。
自分は自宅に抗原検査キットがあったので、検査したところ陰性でした。ただ、薬局で買った薬は効きがわるく、まだ咳と痰が続いています。
のどの痛みはないし、鼻水、関節が痛いので、風邪とは思いますが、ひどくなったら
医者に行く予定です。
栄養バランスのよい食事をし、手洗い、うがいをよくし、睡眠も十分とり日ごろから体調に気を付けてください。
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日射病！？
今日、日が当たる方角に約1h車を運転して親類のお見舞いに行ってきました。
車を降りて、病院のエントランスに入ると、自動体温測定機が置いてありました。
例えば、下の画像のようなカメラ付きのサーマル温度計です。
受付の方が、体温の測定をお願いしますというので、
顔を向けて測定した。
すると、その機械が、「体温異常」と音声を発っします。
37.5℃
と表示が出ます。
日射病ではないのですが、体温上昇は本当です。
２回測定して同じだったので、
受付の方が紙コップにお水を持ってきてくれました。
やさしい。
１０分くらいしてから測定するとやっと36.８℃
体温正常となり。
お見舞い可能になりました。
こう暑いと、車でエアコンが聞いていても、日があたると体温は上昇しているようです。
特に首、脳を冷やさないといけませんね。
熱さましのツボがあります。
出典はウェザーニュース
それから、暑い日は出歩いてはいけませんね。
夏の夜の熟睡のために
皆様は、足を高くしたいと思うことはありませんか？
例えば、足が疲れたときなど。
私は、足を高くして寝るのが好きです。
なぜでしょうか？
それは、ふくらはぎが「第2の心臓」と呼ばれているからです。
理学療法士が解説「第二の心臓」簡単ヨガトレ！「ふくらはぎは第二の心臓」の意味と鍛えるメリットは？ | ヨガジャーナルオンライン (yogajournal.jp)
夜は、足にたまった血液を上半身に戻すのに圧力がかかります。
だから、足枕を使っています。
足枕
頭は、一年中使える、洗える枕を使っています。
頭も足もひんやり、夏の夜は熟睡したいです。
余談ですが、
長生きするために歩きなさいと医者がいうのは、
足の筋肉をきたえなさい。
ふくらはぎを鍛えなさいということなのです。
今は暑いので、長時間はあるけませんが、
歩いて、第２の心臓を鍛えたいです。
水分補給
皆さんは、一日に何リットルの水分を摂取しますか。
1Lですか、それとも2Lでしょうか。
個人差や活動量によって必要な水分量は変わってきますが、一般的に成人は1日に2-2.5Lの水分摂取が推奨されています。
毎日このように暑い日が続くと、水分補給がより一層重要になってきます。汗をかくことで体内の水分が失われるため、意識的に水分を摂取する必要があります。
自分の場合、飲料水としては１L程度しか摂取できていないかもしれません。これには、お茶やコーヒーなどの飲み物も含まれます。しかし、この量では明らかに不足しています。
水分不足の兆候として、便秘になってしまうことがあります。十分な水分がないと、大腸での水分吸収が進み、便が硬くなってしまうのです。これは体調不良の原因にもなりかねません。
また、汗や尿と一緒に、カリウムやカルシウムなどの重要なミネラルも体外に排出されています。これらのミネラルは体の様々な機能に不可欠なので、単に水を飲むだけでなく、バランスの取れた食事にも注意を払う必要があります。
例えば、カリウムを含む食品（バナナ、ほうれん草、じゃがいもなど）やカルシウムを含む食品（乳製品、小魚、緑黄色野菜など）を意識的に摂取したいです。
バナナはよく食べます。
また、スポーツドリンクなどの電解質飲料を適度に取り入れるのも良い方法かもしれません。ただ、スポーツドリンクはその甘さから糖質が気なるんです。だからハーブティーがよいです。
水分補給と適切な栄養摂取を心がけることで、暑い季節を健康に乗り切っていきたいです。
うなぎたべたいですよね。
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うなぎは高いので、サンマ、イワシのかば焼きを食べます（笑）
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